齐鲁晚报·齐鲁壹点 王震 苗润鹏

3月5日，迎来了二十四节气中的第三个节气——惊蛰。在这个万物复苏、阳气升发的时节，威海市中医院的中医专家们提醒市民，惊蛰是养生的好时机，应顺应自然规律，调整身心状态，以疏肝理气为主，促进身体健康。

据威海市中医院门诊中医特色疗法治疗中心副主任医师刘强介绍，中医认为，惊蛰时节此时肝气旺盛，易出现情绪波动，因此，疏肝理气成为惊蛰养生的关键。

为了帮助市民更好地进行惊蛰养生，威海市中医院的专家们分享了一系列中医养生妙招。市民可以通过点按太冲穴来疏肝理气。太冲穴是肝经的原穴，位于足背侧，刺激此穴能有效调节肝气，缓解情绪波动。

除了针刺疗法，穴位按摩也是一种简单有效的养生方法。专家现场演示了如何按摩相关穴位，并强调按摩时要力度适中，以感到酸胀为宜。市民们可以在家自行操作，达到疏肝理气的效果。

对于希望尝试中医外治法的市民，专家还介绍了耳穴压豆和耳尖放血等特色疗法。耳穴压豆通过按压刺激耳部穴位，达到调节机体功能的目的；而耳尖放血则可以疏通经络、调和气血，对于咽喉肿痛等症状有显著的缓解作用。

威海市中医院提醒市民，惊蛰养生除了注重疏肝理气外，还要注意饮食调养和作息规律。宜食山药、红枣、小米等甘味食物以健脾；搭配菠菜、荠菜等绿色蔬菜疏肝。少食山楂、柠檬等酸收之品，避免收敛肝气；建议22点前入睡，6-7点起床，避免熬夜耗伤肝血。晨起可叩齿吞津、拉伸筋骨，助阳气升发。